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　　七日瘦身瑜伽 借瑜伽以达到瘦身效果已不是新鲜事， 但是练瑜伽最重要的是需持之以恒， 一下是七日瘦身瑜伽的方法， 供参考。 第一日， 用呼吸营造心灵氧吧。 找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可， 但一定要让全身放松)， 轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸， 吸气时， 使腹部收缩， 呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉， 呼吸的过程中， 要感觉自己心情好极了， 抛开一切杂念， 臆想记忆中最美妙的画面， 持续时间在五分钟左右， 然后睁开眼， 眼前的世界是不是清爽多了。 第二日， 颈上运动唤醒脑部活力。 双手干洗脸， 想着是亲人的手在轻抚自己， 意念随手而动， 然后用手指从前往后梳头， 动作完毕后用瑜珈呼吸调整身体至松弛， 让双肩放松， 头部向左向右各转动三次， 再前仰后仰， 每次尽量做到位， 反复三次， 最后， 全力吐出胸中的浊气， 保证你变得神清气爽。 第三、 四日， Double 瘦身训练。 平静思绪后， 先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉， 然后两腿略分站立， 两手向后交叉相握， 由背部挺直变成上身向前尽量弯曲， 保持 15 秒的时间， 一天两次，两天四遍后， 看看自己， 有没有身轻如燕的感觉。 第五日， 找回睡梦的香甜。 没想到呼吸也能治失眠吧， 在睡觉前，双腿交叉坐在床上， 脊柱挺直， 然后拇指按住右鼻孔， 通过左鼻孔呼吸 1 至 2 分钟来放松， 待心中感觉洁净一片时， 再躺下用右侧身体入眠(记住， 是用右侧的身体)。 只要坚持， 相信你一定能