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瑜伽美丽宝典，不仅能赋予您外在的美丽，还能让您的美丽从内而外的散发，送给爱美的女士们，和默默爱美的男士们！ 一些简单的瑜伽姿势和呼吸技法，对于改善面色，帮助面部皮肤更紧致，特别有效，让我们先来了解一下这些让你容光焕发的练习吧！ 1、增强精力呼吸法 呼吸和我们的生活密切相关，如果您习惯了轻浅的呼吸，那学习一下怎样让呼吸深长是非常有必要的，深长的呼吸可以给身体带来更多的氧气，净化了血液，从而也可改善面色。 温馨提示：若把气吸满有困难，适度呼吸即可。 [apsaraVOD id=4a6b82812e094d48bb4277c2830387af] 2、狮子式 这是一个美颜效果显著的姿势，对面部五官都有益，可以舒展面部肌肉，令面部肌肤恢复弹性，预防和缓解面部细小皱纹的出现。同时也按摩了喉咙，赋予您优美嗓音，狮子式还使甲状腺和颈项、两眼与两耳的其他腺体受益。 [apsaraVOD id=c11a53b8625e49789de538f3430c948d] 3、叭喇狗式 叭喇狗式能增强头部区域的血流供应，有助面部肌肉提升，防止下垂。 温馨提示：有心脑血管及循环问题，如高血压心脏病等,以及血压高的朋友不要做这个姿势。 [apsaraVOD...
教练介绍 悉达：瑜伽、跆拳道和武术专家，蕙兰瑜伽资深教师，擅长为练武者教授瑜伽。悉达是当代中国瑜伽之母张蕙兰的儿子和学生，他出生在香港附近的一个小乡村，从小习练瑜伽、冥想并吃素。 悉达在多次旅游期间，遇见梁长兴师傅。梁长兴师傅曾9次获得中国国家武术冠军，是与李连杰同时代并资深于李连杰的武术高手。悉达拜其为师，20多年来，接受梁长兴师父在武术和跆拳道方面每天七小时、每周六天的培训，达到了世上仅有少数人所能达到的高手境界。 悉达每天练习瑜伽，深刻体会到瑜伽给他的武术训练和个人生活所带来的广泛效益。 提到瑜伽，如果你只想到优雅的女性、曼妙的身材与无限的拉伸，那就太OUT了。因为瑜伽是一套完整的体系，瑜伽姿势结合瑜伽放松术、呼吸法，还有最精华的瑜伽语音冥想，不但可以改善男性身体的柔韧性、增强协调性、提高敏捷性，还可以塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质，同时帮助改变浮躁的性格、提高自控的能力、修正不良的生活习惯、缓解工作压力、放松身心，所以瑜伽更是舒缓男性压力的自然之道。 一、练习瑜伽，安全先行 瑜伽的各项技法自成体系又相辅相成，结合练习对于缓释身心的紧张压力效果绝佳。带着意识力做瑜伽姿势，能增强练习效益；专注意识在呼吸法的练习或瑜伽语音“奥姆•哈瑞•奥姆”上，则有助于放松心情，宁静心绪，让您顿感精力旺盛活力充沛，但练习前一定要先看几个安全指南： 1....
谁都希望时刻都保持一个好状态，每天体舒气顺、身轻神怡，轻松笑对生活中的各种琐碎……可无奈总是力不从心，每个月总有几天会控制不住的情绪不稳，身体不适，身心与情绪时常处于一片混乱，以至于常常为了一点小事而失控…… 很多女性都会受到经前综合征的困扰，这种困扰因人而异，但一般是指从排卵期到约两周之后的月经期间的不适、疼痛和情绪波动等，这些不适症状通常在月经期间也会持续。 女性经前综合征除了由荷尔蒙分泌失调和肝郁导致外，还可以由缺乏身体锻炼、压力、不良饮食和营养、过度疲劳、睡眠不足、化学品、毒素、愤怒和恐惧的强烈情绪等因素引起。 虽然要完全消除引起月经问题的荷尔蒙变化是不可能的，但和谐的瑜伽生活方式有助于减轻和消除经前综合征症状。今天给大家介绍的是通过练习恢复精力及平衡荷尔蒙的瑜伽姿势，来帮您缓解经前综合症。 练习瑜伽姿势能消除紧张并恢复精力，因此对于缓解经前综合征等月经困扰而言，是最具有调理效果的锻炼之一。经常练习站姿、坐姿、倒立（经期中避免练习）和后弯等类型的瑜伽姿势，非常有助于刺激荷尔蒙分泌。 但是，要提醒大家，应该根据时间选择适当的姿势练习： 一、经前任何时间都可做的常规练习 以下两个姿势可以在经前任何时间作为常规练习进行，它们有助于预防或减轻经前综合征的症状。注意，这些颠倒姿势不可以在月经期内练习。练习的时候请遵循《瑜伽姿势练习安全指南。 1....
