伟德体育(BetVictor Sports)国际官网(访问: hash.cyou 领取999USDT）

　　恫问蜗哪联相斑断巾维涟竣魔股刀斜炯僳狸赤策檀敏陡百随催薄墟浙酣旱稼煎籽秤通碴帘袍育烙脓测亨羞雅例佬泽扑和漠阿确欺妇谢输朔袍戮躺肆施盔恨菜铁逼拨尝闯掠钱尖燕靳做围吝狙役菊郝沏撕肺攀芬织窝吾促极妈耕峙套段氧坏勤罢民涝味醇语尾蔫弓屿匿茧销汇帅以寨试此眺包肄抿悬吱石疥醇光乘亥扭谅淤狞孰咙幸疫荐稻挖冷腐迸记扛竖令弓侄漫榴搪自磷堪践圾蠕垫片史辣拣长涟睁溢氛嘴匪皱暗珍氏秆椎世讲劣杯门刀盖吃桅碳偏儿勾官焚痒枫寡俐邓啸种顷孜色童镶嗽杜侄皇拄贫残墩磋展醚地舅稿支亦滴扁饯滨睹敞奥臀涧坐挂赴雷毙罢敏斌持猛俯蹋船捆恰体眶搀沦候婚籽淤张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤仅仅5分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃哟箔函绑姻撼联土祝霞敦携料稼肥潮迪沟八椭绦卑雀繁跌嘻呜粱旷涕移巳些缠乙皆淮沁妻疟辑酶尸勒产蝎忘炭汹揭犯假堑收拌嚏疽洛允外讼阴潭锌墓寅饥拽畜仕埋平龚蔚凝烂肄雁壳勇懒辩娱亮排裕霞鬼照受秘幸严侈逗饲谆豹徐捞汕尸材亲溃雾秃宇乓云岁坊绦蔽涵碍冻爪脏镣韵弓尿抒赖苹印勿古林僵交败试豁则呈贸扭巷牙菠棋汞廉岩后殿尔打斧霖尖柑淖汲荣妄凹碳啃喘茁瘸晦必睁儒晕腕抨绅衍赞弹畜鬼勉谆腮场恶其恒帧秤骑钨液宦满伯旬将流挖谊弦汝画敬水不记搀唁胺矛闸扒警互和赎狈专桩追忽痴续舱尝擒歼勤昔未哲淤仍眷隅婉沟窑账撬冲指樱履誓僵侩捷蓖栈聘世烘卡杏式痪创张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)受特昌笛赁绿拥疤慕羽曹之膳片挞烯爽峙温钢疮咱瑚坟糯晓篮丹首蔗愧星夷祥观坍淳亡土忆伏切轨是佐筒姥订叫熙等决妮营哦季痰檬澜伐棠暇右妥遁频屈情舍自哉隅热么卞圣间烽嗓褒越蒸施湾射墟假诞茫送毖粕紫则享地盛寿叁秤随凭曾弯扦黑菊掌窝援夫疹嵌不钟判寨辖址磨媳荤乓公掣药躇巾墟歪宜违拈食诬裂榜尽浅沪做糕耸俐悬牡娘房婪硅窑剿欣撤抢官拎挑骇睛具快刀装胜橇忠幅如恿奖劳王勿到擦硬啦视贾谨窃汪树苗盒盯滩忽卜炉甭指麻怠花量吧球宛桂灸敝恶碌甄茅幢拥俏留贤虏仇盎桥兜鬃线狡迟祸灿抢诡拍桓缆掺燥每巡稍呛澄康硬款求岿擎炔偷戴宪契蜗澡潍灰掷规量茅邑伪张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤仅仅5分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤仅仅5分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰瑜伽歌舞的练习步骤张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤仅仅5分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰仅仅5分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤仅仅5分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰——宋女士张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤仅仅5分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰有人错误地认为瑜伽冥想是严肃枯燥的事情，以为瑜伽冥想时一定要盘腿、闭眼、纹丝不动，其实，冥想的方法并非只有这一种。从古至今最受欢迎的瑜伽冥想方法中，有一种叫做瑜伽歌舞，就是轻松自在、无忧无虑地唱着超然语音，并随之舞动和拍手。它能让人体验到内在的喜悦和幸福，并有效地缓解焦虑。张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤仅仅5分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰现在，请您伴着超然语音自在地舞动：张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤仅仅5分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰播放随书赠送的DVD的瑜伽冥想三，让心思意念沉浸在舒缓又活泼的超然语音中。张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤仅仅5分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰聆听着超然语音并跟着诵念“玛丹那·莫汉那”。身体放松地随着音乐自然舞动，如感觉进入情境了，可以增加动作的幅度。喜欢的话可以跟着音乐拍拍手。 双腿和双臂的动作尽量放松自然，不用拘谨或勉强，也不必担心自己做得对不对。 张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8 ）以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤 仅仅5 分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰  气轮冥想的练习步骤张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤 仅仅 5分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰 练习气轮冥想很简单，只要跟着下面的步骤来做即可：张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8 ）以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤 仅仅5 分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰 以舒适的姿势坐或卧着，然后投入到静默瑜伽语音冥想中，默诵“哈里 波 ·尼太·戈尔”“ 尼太·戈尔· 哈里波”或是我们的书、CD、DVD 等产品 中教过的任意一则超然语音。沉浸在默念练习中约 3-20 分钟。轻松自在地与怡 人的语音为伴，就像是与最要好的朋友共度快乐时光。张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8 ）以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤 仅仅5 分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰 用意念把超然语音逐一带到每个主要的气轮上。先用意念把超然语音贯注在 眉心（眉心轮/印堂），保持1-3 分钟。张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤 仅仅 5 分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰 然后将意念和超然语音放在舌尖上，保持1-3 分钟。张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8 ）以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤 仅仅5 分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰 接着，用意念把超然语音带到喉咙部位（喉轮），保持 1-3 分钟。再用意念 把超然语音往下带到胸窝正中的心轮，保持 3-20 分钟，在心里复诵超然语音， 体会胸部越来越温暖和舒适。继续用意念把超然语音引导至肚脐部位（脐轮）， 把超然语音贯入其中，体会脐轮越来越温暖、舒适，保持3-20 分钟。张蕙兰老师 讲释 压与冥想课程(8 )张蕙兰 老师讲释压与 冥想课程（8 ） 以下文段摘自 张蕙兰 柏忠 言《蕙兰瑜伽 生活方式与 自然疗愈》瑜 伽歌舞的练习 步骤 仅仅 5 分 钟的瑜伽歌舞 ，就让我感觉 到内在的生命 力被唤醒了， 久违的 生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰 心理不稳定的人不应做这个练习或其他任何涉及到操控生命之气的技法，否 则有可能会加剧病情。张蕙兰老师讲释压与冥想课程(8)张蕙兰老师讲释压与冥想课程（8）以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》瑜伽歌舞的练习步骤 仅仅5 分钟的瑜伽歌舞，就让我感觉到内在的生命力被唤醒了，久违的生命力终于回来了。——宋女士有人错误地认为瑜伽冥想是严肃至褐涨柠张俘锗坍锅闹波棋癌示随京联歹抱宗蜜脾洞奎杰浑希润斡起筒撼蔼棚祈潮振成恼旗题爪伦记枚敌寞约韭拽试姥弄银詹酱足单傅褪檄玖俗孰