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　　搞清楚我们所谓的有氧实际上要通过练习促进心血管系统的健康，我们就可以来看一看心血管系统的简单情况：我们的心脏通过动脉向身体输送富含氧的血液，这些动脉是大血管，有点像高速公路，国道 - 可以把血输送到身体比较远端，然后血液进入小动脉 （城市大街），最后进入毛细血管 （小巷胡同）。现在听好了啊： 只有毛细血管才可以把氧供给到人体细胞。也就是说你如果真的要搞“氧”的概念，关键不仅仅是大血管，还有毛细血管的健康和输送氧给机体细胞的效率。人的血管系统是一个人体最为庞大的系统，这些血管的长度加起来有10万公里 - 这个长度可以绕地球两圈，所以心肺只是供氧系统的一部分。但是血管这个庞大的人体供血 （也是供“氧”）系统不是独立运作的，它要依赖于周边的肌肉。这个使用肌肉的过程叫做血管舒张，通过肌肉的作用和压力的改变把血液供给到正在工作的那个肌肉。可是这里有个问题，如果肌肉是静态的，不处于工作状态，它就得不到喂养（或者喂氧可能更合适）；也就是说只是在你用到某个肌肉时，这个肌肉和周边的软组织才有可能得到血供。