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　　阳痿自我恢复的关键在于找到原因并采取适当的措施。以下是一些自我改善的建议： 1.生活方式调整：保持健康的饮食，增加有氧运动，如步行、游泳或骑自行车，以提高整体健康状况和心血管功能。减少酒精和烟草的摄入，避免滥用药物。 2.心理支持：如果ED与心理因素有关，如压力、焦虑或抑郁，可以尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。心理咨询和伴侣间的沟通也很重要。 3.睡眠充足：确保每晚有足够的高质量睡眠，因为良好的睡眠有助于激素平衡和身体恢复。 4.锻炼盆底肌肉：进行凯格尔运动可以帮助加强支撑勃起的肌肉，从而改善勃起功能。 5.保持积极心态：保持乐观的心态，理解ED是可以治疗的，并且许多男性在采取措施后都能改善。 注意，若症状持续，务必及时咨询医生。