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瑜伽运动不仅可以让人的人体变得柔软还能帮助人们健身减肥，它的诸如猫式伸展、侧角扭转等都具有很好的瘦身效果，那么这些动作到底该怎么做呢。瑜伽瘦身效果显著；招式一：猫式伸展；1.以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽。2.用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近。呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸。招式二：侧角扭转；1.双腿前后打开，双腿距离比一条腿长度要长。前腿弯曲，大腿与小腿形成90度角。2.扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿抵在一起的。3.另一条手臂往头顶方向侧伸展，手臂伸直与脊柱形成一条直线。保持均匀呼吸，停留片刻，交换腿进行。招式三：侧撑抬腿；1.从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。
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