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　　原来有很多人都有失眠的烦恼啊 原因啊然后大家 固定的睡眠时间 11点到11点半之间啊 不太熬夜啊 这是一个 就是我发现 有时候我每天会运动 比方说我会在 下班回到家呀 但是八段锦这个呢 晚上9点之前做啊 重要的来了 然后呢啊有利于我梳理一些啊 那如果当天很累啊 我又不想入睡怎么办呢 就这样的运动啊 啊我可能会选择打坐冥想 大家一定要记好了 然后就是就是那个姿势啊 手放在膝盖上啊 也可以啊作为我们啊助眠的啊 因为啊太晚做呢 对吧然后你睡不着觉的情况 以及早上啊早起 影响我当天的精力 逻辑啊 而且每一次用效果都极好 我也觉得很神奇 就大家可以搜这个音乐 又不想让这个减少的睡眠 所以今天分享给大家 如果你呃用一些音乐播放软件呢 比方说40分钟以后停止播放 第一呢就是我 小度音箱 蕙兰瑜伽放松术 停止播放啊 帮助我们睡眠特别好啊 治疗失眠的方法 亲测有效