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　　在睡眠期间，人体如同进入了一个精密调控的“修复车间”。大脑皮层活跃度降低，对外界刺激的感知减弱。但这期间，内分泌系统却异常活跃，多种激素的分泌呈现出特定的节律与规律，为身体各项机能的维持与提升提供坚实保障，这正是睡眠周期中最关键的“修复时段”。如生长激素，就会在此阶段大量分泌，为身体的修复与生长提供强大助力，这也是为什么睡眠质量好的儿童，往往生长发育得也不错。此外，深睡眠阶段还会分泌糖皮质激素、胰岛素等激素，它们能够维持血糖平稳，确保大脑等重要器官持续获得能量供应。2023年我国科学十大进展之一就是发现夜间光污染会显著增加糖尿病等代谢性疾病风险，这提醒我们，睡前应避免看手机、平板、电脑等电子设备，以减少蓝光摄入，提高睡眠质量。