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邓老师介绍，“4H”为实践能力/Hand、思维能力/Head、情感交流能力/Heart、提升健康的能力/Health。而“1424”教学模式的核心就是以“瑜伽教学和终身体育思想传播相融合”为一种教学理念，实施“理论讲授和实践演练并重、课堂学习和课余自修结合、文献阅读和信息反馈互融、俱乐部活动和参赛交流拓展”四种教学方法实践，推动“过程测试、结课考试”相结合的结构型成绩两种考核方式改革，实现“师生平等、学术自由、实时交流、多赢共享”四种互动效果。这一教学模式强调以学生为中心、为主体和自主学习作为重点，构建教师—学生、学生—学生等学习型组织开展教学。采用“1424”教学模式并融入提高实践能力、思维能力、情感交流能力和提升健康的能力为宗旨的4H理念，将加速建设以大学生为中心的体能发展与管理体系，助推我国大学校园体育、大众体育、体育强国和健康中国的建设。
在课堂上，邓老师理论和实践并重、课堂学习和课余自修结合，将“4H”理念贯穿始终。“专注于当下、学习瑜伽是为了做好自己”，邓老师常常在课堂上强调。每节课都有特定的主题，比如锻炼核心肌群、拉伸腿部以及增强免疫力等。邓老师总用生动形象的语言耐心地引导学生认识自己的身体、思考每个瑜伽体式锻炼了身体的哪些部位，指导帮助学生认识提高体能和体育锻炼的重要性。机械162班的陈浩林说：“邓老师上课举的一个例子让我印象深刻：树的大部分末梢在过冬之后就会死去，人的神经末梢也一样，长时间不用就会变得迟钝，所以我们需要经常做些运动来不断地唤醒和刺激那些神经。”针对瑜伽这样一项特殊的运动，邓老师将其理念与音乐、呼吸和的结合，让身体和心灵都得到锻炼，并且强调选课学生积极参与课堂教学，进行预习；鼓励学生结合课堂所学内容，在课余单独习练和团队组合共同习练学生在系统学习瑜伽和实践演练过程中，促进了学习能力和实践能力、思维能力、情感交流能力和健康能力的提升。
邓老师给予了瑜伽社团管理成员极大的信任和支持，让学生自主管理社团，在实践中学习和成长。瑜伽俱乐部运行团队目前主要成员侯苏芮、谢政璇、艾颖超共同负责线上推送、平时练习组织、俱乐部月评以及会议总结等，大家充满了对瑜伽的热爱和责任感，团队协同，态度认真，在实践中不断学习进步。食工176班的艾颖超是俱乐部副社长，她说：“独乐乐不如众乐乐，我想把自己的体会分享给同学们，想做好这个瑜伽社团。社团的建立在于分享，分享彼此的体会，分享学会的知识，分享瑜伽带来的快乐。我们几个负责人都有闪光点也有做得不好的地方。瑜伽社团的成功创办，每周一次的微信推送，每周的社团瑜伽教学，精心准备的瑜伽体式挑战赛，虽然不敢说是农大最好的社团，但是我们所有人都在为社团走向更好的未来而付出。”随着社团的发展壮大，农大逐渐形成了一个“瑜伽社区”——爱瑜伽、爱锻炼的师生们以4H-健身瑜伽俱乐部为中心，自发地参与，积极地交流。
